Page 4 - 4. July 2016

ಸಿಂಪುಟ ೬, ಸಿಂಚಿಕೆ ೭, ಜುಲೆೈ, ೨೦೧೬

ಮಾಡಿ ನ್ ್ೀಡಿ - ಜಯಶ್ರೀ ಭಟ್ ಮನ್ ಮದುು - ಸ ನೀಹಲತ

ZÀªÀÄðzÀ PÁAwUÉ ¤A¨ÉgÀ¸À ²ÃvÀ £ÉUÀrUÉ ªÀģɪÀÄzÀÄÝ

1. ±ÀÄAp ZÀºÁ : 2 EAZÀÄ ±ÀÄApAiÀÄ£ÀÄß
vÀÄjzÀÄ CxÀªÁ dfÓ 1 ¯ÉÆÃl ¤Ãj£À°è
¸ÀtÚ GjAiÀÄ°è PÀÄ¢¹. F «Ä±ÀætªÀ£ÀÄß
±ÉÆâü¹ 1 ZÀªÀÄZÀ eÉãÀÄvÀÄ¥Àà ºÁUÀÆ 1
ZÀªÀÄZÀ ¤A¨ÉgÀ¸ÀªÀ£ÀÄß ¸ÉÃj¹ PÀÄr¬Äj.
¢£ÀPÉÌ 2 jAzÀ 3 ¨Áj
PÀÄrAiÀÄĪÀÅzÀjAzÀ ²ÃvÀ ²ÃWÀæ
G¥À±ÀªÀÄ£ÀªÁUÀĪÀÅzÀÄ.
2. PÀÄ¢AiÀÄĪÀ ¤ÃjUÉ 1 ZÀªÀÄZÀzÀµÀÄÖ ¤Ã®Vj vÉÊ®ªÀ£ÀÄß ¸ÉÃj¹ D«
vÉUÉzÀÄPÉƼÀÄîªÀÅzÀjAzÀ ²ÃvÀ¢AzÀ ªÀÄÆUÀÄ PÀnÖgÀĪÀÅzÀÄ ¸Àr®UÉÆAqÀÄ
G¹gÁl ¤gÁ¼ÀªÁUÀÄvÀÛzÉAiÀÄ®èzÉà ±Áé¸ÀPÉÆñÀªÀÇ ¸ÀéZÀÒUÉƼÀÄîvÀÛzÉ.

3. Mt ±ÀÄAp¥ÀÅr, ¨É®è ºÁUÀÆ ±ÀÄzÀÞ vÀÄ¥ÀàªÀ£ÀÄß ¸ÀªÀÄ ¥ÀæªÀiÁtzÀ°è
PÀ¯ÉUÀ½UÉ;
¨Égɹ. F ZÀÆtðªÀ£ÀÄß ²ÃvÀ«zÁÝUÀ ¢£Á ¨É½UÉÎ SÁ° ºÉÆmÉÖAiÀÄ°è
ªÀÄÄRzÀ ªÉÄð£À PÀ¯ÉUÀ½UÉ gÁwæ ªÀÄ®UÀĪÀ ªÉÆzÀ®Ä ¤A¨É gÀ¸À ºÀaÑ
w£ÀÄߪÀÅzÀjAzÀ ªÀÄÆUÀÄ ¸ÉÆÃgÀĪÀÅzÀÄ ¤®ÄèvÀÛzÉ.
¨É½UÉÎ JzÀÄÝ ZÉ£ÁßV ªÁµï ªÀiÁr, PÀ¯É ¤zsÁ£ÀªÁV
PÀtägÉAiÀiÁUÀÄvÀÛzÉ. 4. MAzÀÄ ZÀªÀÄZÀ ¤A¨ÉºÀtÂÚ£À gÀ¸ÀPÉÌ JgÀqÀÄ ZÀªÀÄZÀ eÉãÀÄvÀÄ¥ÀàªÀ£ÀÄß
¨Égɹ F «Ä±ÀætªÀ£ÀÄß ²ÃvÀ-UÀAl®Ä £ÉÆêÀÅ EgÀĪÀªÀgÀÄ ¥Àæw JgÀqÀÄ
ªÀÄÄRzÀ PÁAwUÉ; UÀAmÉUÉƪÉÄä ¸Éë¸ÀÄwÛzÀÝgÉ ²ÃWÀæ G¥À±ÀªÀÄ£À PÁt§ºÀÄzÀÄ.
¢£ÀªÀÇ ¤A¨ÉgÀ¸À ºÀZÀÄÑwÛzÀÝgÉ ªÀÄÄRzÀ PÁAw ºÉZÀÄѪÀÅzÀµÉÖà C®è vÀéZÉ 5. MAzÀÄ ¯ÉÆÃl ¨ÉZÀÑ£ÉAiÀÄ ¤ÃjUÉ (¸Àé®à ©¹¬ÄzÀÝgÉ M¼ÉîAiÀÄzÀÄ) dfÓzÀ

ªÀÄÈzÀĪÀÅ DUÀÄvÀÛzÉ. PÀ¥ÀÅöà PÀ¯É CxÀªÁ blackheads PÀÆqÀ MAzÀÄ ¨É¼ÀÄî½î J¸À¼ÀÄ, 2 ZÀªÀÄZÀ ¤A¨ÉgÀ¸À ºÁUÀÆ MAzÀÄ ZÀªÀÄZÀ
EzÀjAzÀ zÀÆgÀªÁUÀÄvÀÛzÉ. eÉãÀÄvÀÄ¥Àà ¨Égɹ PÀÄr¬Äj. F «Ä±Àæt ²ÃvÀzÀ £ÉUÀr, UÀAl®Ä
£ÉÆêÀÅ ºÁUÀÆ MtPÉ«ÄäUÉ M¼ÉîAiÀÄ OµÀzsÀ.
ªÀiÁ¬Ä±ÀÑgÉʹAUï ªÀiÁ¸ïÌ; 6. 1/4 PÀ¥ï PÉÆvÀÛA§j ©Ãd, 2 zÉÆqÀØ ZÀªÀÄZÀ fÃjUÉ, 2 zÉÆqÀØ
MAzÉà C¼ÀvÉAiÀÄ eÉãÀÄvÀÄ¥Àà, ¤A¨ÉgÀ¸À ºÁUÀÆ D°ªï JuÉÚAiÀÄ£ÀÄß ZÀªÀÄZÀ ¸ÉÆÃA¥ÀÅ ºÁUÀÆ PÁ®Ä ZÀªÀÄZÀzÀµÀÄÖ ªÉÄAvÀåzÀ PÁ¼À£ÀÄß ¨ÉÃgÉ
«Ä±Àæt ªÀiÁr ªÀÄÄRzÀ Mt ZÀªÀÄðPÉÌ ºÀaÑ. ºÀvÀÄÛ ¤«ÄµÀzÀ £ÀAvÀgÀ ©¹ ¨ÉÃgÉAiÀiÁV ºÀÄjzÀÄ ¥ÀÅrªÀiÁrPÉƽî. MAzÀÄ ¯ÉÆÃl PÀÄ¢AiÀÄĪÀ ¤ÃjUÉ
¤Ãj¤AzÀ ªÀÄÄR vÉƼɬÄj. 2 ZÀªÀÄZÀ ºÀÄjzÀÄ ¥ÀÅrªÀiÁrzÀ ¥ÀÅr ºÁUÀÆ ¸Àé®à PÀ®Äè¸ÀPÀÌgÉAiÀÄ£ÀÄß
ZÀªÀÄðzÀ ±ÀĵÀÌvÉ PÀrªÉÄAiÀiÁUÀÄvÀÛ ºÉÆÃUÀÄvÀÛzÉ. ¸ÉÃj¹ ¸ÀĪÀiÁgÀÄ 3-4 ¤«ÄµÀ ¸ÀtÚ GjAiÀÄ°è M¯ÉAiÀÄ ªÉÄðr.
£ÀAvÀgÀ JgÀqÀÄ ZÀªÀÄZÀzÀµÀÄÖ ºÁ®£ÀÄß ¸ÉÃj¹ MAzÀÄ PÀÄ¢ §AzÀªÉÄïÉ
¸ÀÄPÀÄÌ CxÀªÁ jAPïè ¸ÀªÀĸÉåUÉ ªÀiÁ¸ïÌ; ±ÉÆâü¹. F ZÀºÁªÀ£ÀÄß ©¹©¹AiÀiÁV ¢£ÀPÉÌgÀqÀÄ ¨Áj
MAzÀÄ nà ZÀªÀÄZÀ eÉãÀÄvÀÄ¥Àà, ¸Àé®à ¤A¨ÉgÀ¸À ºÁUÀÆ ¨ÁzÁ«Ä JuÉÚ PÀÄrAiÀÄĪÀÅzÀjAzÀ ²ÃvÀ Cw ¨ÉÃUÀ vÀUÀÄÎvÀÛzÉ.
«Ä±Àæt ªÀiÁr ¢£ÀªÀÇ ºÀaÑ. PÀ¤µÀ× E¥ÀàvÀÄÛ ¤«ÄµÀ DgÀ®Ä ©lÄÖ
7. ²ÃvÀzÀ ¸ÀÆZÀ£É PÀAqÉÆqÀ£É gÁwæ ªÀÄ®UÀĪÀ ªÀÄÄ£Àß 1 ¯ÉÆÃl ºÁ°UÉ
£ÀAvÀgÀ vÉƼɬÄj. EzÀjAzÀ ¸ÀÄPÀÄÌUÀ¼ÀÄ UÀt¤ÃAiÀĪÁV
1 ¸ÀtÚ ZÀªÀÄZÀ Cj²t ºÁUÀÆ 8-10 PÁ¼ÀĪÉÄt¹£À ¥ÀÅrAiÀÄ£ÀÄß ¸ÉÃj¹
PÀrªÉÄAiÀiÁUÀÄvÀÛ ºÉÆÃUÀÄvÀÛªÉ.
PÀÄ¢¹ PÀÄrAiÀÄĪÀÅzÀjAzÀ ²ÃvÀªÀµÉÖà C®èzÉà PÀ¥sÀ PÀÆqÁ
ªÀiÁr £ÉÆÃr, N¢ ªÀÄgÉvÀÄ ©qÀ¨ÉÃr.
PÀ«ÄäAiÀiÁUÀÄvÀÛzÉ.

8. ¸ÀtÚ ªÀÄPÀ̽UÉ CAzÀgÉ 3 wAUÀ¼À ªÉÄîàlÖ ªÀÄPÀ̽UÉ fÃjUÉ ªÀÄvÀÄÛ
CzÀgÀ CzsÀð ¥ÀæªÀiÁtzÀ NªÀÄzÀPÁ¼À£ÀÄß ºÀÄjzÀÄ PÀÄ¢AiÀÄĪÀ ¤ÃjUÉ ºÁQ
eÉÆvÉAiÀÄ°è MAzÀÄ anPÉ ¸ÀPÀÌgÉAiÀÄ£ÀÄß ¸ÉÃj¹ ¨ÉZÀÑUÁzÁUÀ
PÀÄr¸ÀĪÀÅzÀjAzÀ ²ÃvÀ ºÀwÛgÀ ¸ÀĽAiÀÄĪÀÅ¢®è.

9. ªÉÄÃ¯É ºÉýzÀ ªÀÄ£É ªÀÄzÀÄÝUÀ¼À eÉÆvÉ, ²ÃvÀ«gÀĪÁUÀ ¥ÁæuÁAiÀiÁªÀÄ
CzÀgÀ®Æè £Ár±ÉÆÃzsÀ£ÉAiÀÄ£ÀÄß (C£ÀįÉÆêÀÄ «¯ÉÆêÀÄ) C¨sÁå¸À
ªÀiÁqÀĪÀÅzÀjAzÀ M¼ÉîAiÀÄ ¥sÀ°vÁA±ÀªÀ£ÀÄß PÁt§ºÀÄzÀÄ.

04