Page 5 - 7. April 2016
P. 5

ಸಿಂಪುಟ ೬, ಸಿಂಚಿಕ  ೪, ಏಪ್ರಿಲ್, ೨೦೧೬

         ªÀiÁr £ÉÆÃr  - dAiÀIJæà ¨sÀmï                              ªÀÄ£É ªÀÄzÀÄÝ   - ¸ÉßúÀ®vÀ


         C®Æå«Ä¤AiÀĪÀiï ¥sÁ¬Ä¯ï £À PÀªÀiÁ¯ï!                     UÀAl®Ä £ÉÆêÀÅ























         CgÉ, EzÉäzÀÄ CAzÉÆÌqÁæ..?, NzÁÛ ºÉÆÃV ¤ªÉÄÎà UÉÆvÁÛUÀÄvÉÛ, §qÀ¥Á¬Ä   1.  ¨ÉZÀÑ£ÉAiÀÄ  ¤ÃjUÉ  G¥ÀÅöà  ¨Égɹ  UÀAl®Ä  UÀ®§j¸ÀĪÀÅzÀjAzÀ
         C®Æå«Ä¤AiÀÄA ¥sÁ¬Ä¯ï JµÉÖ¯Áè PÉ®¸ÀPÉÌ §gÀÄvÉÛ CAvÀ.          (gargle)  UÀAl®Ä  £ÉÆêÀÅ  PÀrªÉÄAiÀiÁUÀĪÀÅzÀÄ. EzÀPÉÌ  MAzÀÄ
                                                                      anPÉ   Cj²£ÀzÀ¥ÀÅr   ¨Égɹ   ¢£ÀPÉÌ   4-5   ¨Áj
         1.  ¥ÁvÉæ  vÀ¼À  »rzÀÄ  C¸ÀºÀåªÁVzÁÝUÀ  vÀPÀët  C®Æå«Ä¤AiÀÄA ¥sÁ¬Ä¯ï   G¥ÀAiÉÆÃV¸ÀĪÀÅzÀjAzÀ ²ÃWÀæ ¥ÀjuÁªÀÄ PÁt§ºÀÄzÀÄ.
            ¸Àé®à  ºÀjzÀÄ  ªÀÄÄzÉݪÀiÁr  (PÉÆÃ¥À  §AzÁUÀ  ªÀiÁqÀĪÀAvÉ  :),  ªÀÄvÀÄÛ   2.  MAzÀÄ PÀ¥ï ¨ÉZÀÑ£ÉAiÀÄ ¤ÃjUÉ MAzÀÄ ZÀªÀÄZÀ eÉãÀÄvÀÄ¥Àà ¨Égɹ
            ºÀjzÀµÉÖ  PÉÆÃ¥À¢AzÀ  CxÀªÁ  ±ÁAvÀªÁV,  ºÉÃUÁzÀgÀÆ  MnÖ£À°è  vÀ¼À   ¸Éë¸ÀĪÀÅzÀjAzÀ  UÀAl®Ä  PÉgÉvÀ¢AzÀ  GAmÁUÀĪÀ  UÀAl®Ä
            »rzÀ ¥ÁvÉæ GfÓ vÉƼɬÄj. ¥ÁvÉæ xÀ¼À xÀ¼À.                 £ÉÆêÀÅ ±ÀªÀÄ£ÀªÁUÀÄvÀÛzÉ.
         2.  ¨sÁj  UÁvÀæzÀ  ¸ÉÆÃ¥sÁ  PÀÄaðUÀ¼À£ÀÄß  MAzÀÄ  PÀqɬÄAzÀ  E£ÉÆßAzÀÄ   3.  CzsÀð  PÀ¥ï  ¤ÃjUÉ  MAzÀÄ  ZÀªÀÄZÀ  D¥À¯ï  ¹qÀgï  «£ÉUÀgï
            PÀqÉUÉ ¸ÁV¸ÀĪÁUÀ C®Æå«Ä¤AiÀÄA ¥sÁ¬Ä¯ï£ÀÄß £Á®ÄÌ ªÀÄrPÉ ªÀiÁr
                                                                      (Apple cider vinegar)  ¨Égɹ  PÀÄrAiÀÄĪÀÅzÀÆ  UÀAl®Ä
            ªÀÄr¹ ¤ªÀÄä ¦ÃoÉÆÃ¥ÀPÀgÀtUÀ¼À PÁ°UÉ ¸ÀÄwÛ. DªÉÄÃ¯É ¸ÀgÀæAvÀ ¸À°
                                                                      £ÉÆëUÉ  ¥ÀjuÁªÀÄPÁj.  EzÀgÀ  eÉÆvÉUÉ  ¤A¨ÉgÀ¸À  ºÁUÀÆ
            øÁV eÁgÀÄvÉÛ  PÀÄað, ªÉÄÃdÄ, ¸ÉÆÃ¥sÁ J®è. £É®PÀÆÌ VÃgÀÄ ¥ÁgÀÄ
                                                                      eÉãÀÄvÀÄ¥ÀàªÀ£ÀÆß ¸ÀºÀ ¨ÉgɹPÉƼÀÀÄzÀÄ.
            DUÀĪÀ UÉÆÃf®è.
                                                                  4.  ºÀ¹  ¨É¼ÀÄî½î  J¸À¼À£ÀÄß  zÀªÀqÉAiÀÄ°è  MvÀÛj¹  CzÀgÀ  gÀ¸ÀªÀ£ÀÄß
         3.  ºÀ¼ÉAiÀÄ PÀvÀÛj ªÉÆAqÁV CzÀgÀ°è K£ÀÆ PÀvÀÛj¸ÀĪÀÅzÀÄ C¸ÁzsÀå JAzÀÄ
                                                                      »ÃgÀĪÀÅzÀjAzÀ  CxÀªÁ  PÉ®ªÀÅ  J¸À¼ÀÄ  ¨É¼ÀÄî½îAiÀÄ£ÀÄß  dfÓ  gÀ¸À
            ªÀÄƯÉUÉ  ©¸ÁQzÀÝgÉ  E°è  PÉý.  MAzÀµÀÄÖ  C®Æå«Ä¤AiÀÄA  ¥sÁ¬Ä¯ï
                                                                      vÉUÉzÀÄ  CzÀPÉÌ  eÉãÀÄvÀÄ¥Àà  ¸ÉÃj¹  PÀÄrAiÀÄĪÀÅzÀjAzÀ  UÀAl®Ä
            £ÀÄß CqÀØqÀØ, GzÀÄÝzÀÝ ºÉÃUÉ ¨ÉÃPÁzÀgÀÆ D ªÉÆAqÀÄ PÀvÀÛjAiÀÄ°è PÀvÀÛj¹.
                                                                      £ÉÆë¤AzÀ ²ÃWÀæªÁV G¥À±ÀªÀÄ£À ¥ÀqÉAiÀħºÀÄzÀÄ.
            ¤ªÀÄUÉ  ¨ÉøÀgÀ  §AzÁUÀ  ¤°è¹  (MAzÀÄ  JgÀqÀÄ-ªÀÄÆgÀÄ  ¤«ÄµÀ
                                                                  5.   MAzÀÄ  ¯ÉÆÃl  ©¹  ¤ÃjUÉ  MAzÀÄ  ZÀªÀÄZÀzÀµÀÄÖ  ZÀPÉÌ  ¥ÀÅr,
            ªÀiÁrzÀgÀÆ  ¸ÁPÀÄ).  FUÀ  ¤ªÀÄä  ºÀ¼ÉAiÀÄ  PÀvÀÛj  ªÀÄvÉÛ  ªÉÆzÀ°£ÀAvÉ
                                                                      PÁ¼ÀĪÉÄt¹£À¥ÀÅr  ºÁUÀÆ  CzsÀð  ZÀªÀÄZÀzÀµÀÄÖ  K®QÌ¥ÀÅrAiÀÄ£ÀÄß
            ºÀjvÀªÁV  K£ÀÄ  ¨ÉÃPÁzÀgÀÆ  PÀvÀÛj¸À®Ä  gÉr.  EzÀÄ  C®Æå«Ä¤AiÀÄA
                                                                      ¨Égɹ.  F  «Ä±Àæt  ¨ÉZÀÑUÁzÀ  ªÉÄÃ¯É  ±ÉÆâü¹  D  ¤Ãj¤AzÀ
            ¥sÁ¬Ä¯ï £À PÀªÀiÁ¯ï C®èªÉÃ?
                                                                      UÀAl®Ä  UÀ®§j¸À¨ÉÃPÀÄ.  »ÃUÉ  ¢£ÀPÉÌ  2-3  ¨Áj
         4.  §mÉÖ  E¹Ûç  ªÀiÁqÀĪÁUÀ  LgÀ£ï  ¨ÉÆÃqÀð£À  PÀªÀgï  vÉUÉzÀÄ
                                                                      ªÀiÁqÀĪÀÅzÀjAzÀ   ²ÃvÀzÀ   UÀAl®Ä£ÉÆêÀÅ   ²ÃWÀæªÁV
            C®Æå«Ä¤AiÀÄA ¥sÁ¬Ä¯ï  £ÀÄß ¤ÃmÁV ºÀgÀr CzÀgÀ ªÉÄÃ¯É PÀªÀgï
                                                                      PÀrªÉÄAiÀiÁUÀÄvÀÛzÉ.
            ºÁQ  FUÀ  E¹Ûç  ±ÀÄgÀÄ  ªÀiÁr.  §mÉÖ  ªÉÆzÀ°VAvÀ  ZÉ£ÁßV  ¥Éæ¸ï
                                                                  6.  MAzÀÄ  ¯ÉÆÃl  ©¹ºÁ°UÉ  MAzÀÄ  ZÀªÀÄZÀ  Cj²£À¥ÀÅr  ºÁUÀÆ
            DVgÀĪÀÅzÀ£ÀÄß  £ÉÆÃr  RIJ  ¥Àr.  ªÀÄvÉÛ  ªÀÄÄA¢£À  wAUÀ¼ÀÄ  ªÀÄvÀÛµÀÄÖ
                                                                      MAzÀÄ  ZÀªÀÄZÀ  PÁ¼ÀÄ  ªÉÄt¹£À¥ÀÅrAiÀÄ£ÀÄß  ¨Égɹ  PÀÄ¢¹
            “ªÀiÁr-£ÉÆÃr”   AiÉÆA¢UÉ   ¨sÉÃnAiÀiÁUÉÆÃt.   C°èAiÀĪÀgÉUÉ
                                                                      PÀÄrAiÀÄĪÀÅzÀÄ ²ÃvÀzÀ UÀAl®Ä£ÉÆëUÉ M¼ÉîAiÀÄ ªÀÄzÀÄÝ.
            C®Æå«Ä¤AiÀÄA  ¥sÁ¬Ä¯ï  G¥ÀAiÉÆÃUÀ  K£É¯Áè  EzÉ  £ÉÆÃr,
                                                                  7.  MAzÀÄ  zÁ½A¨ÉºÀtÂÚ£À  ¹¥ÉàAiÀÄ£ÀÄß  (ºÀ¹/Mt)  3-4  ¯ÉÆÃl
            C©ü¥ÁæAiÀÄ w½¹.
                                                                      ¤Ãj£À°è  PÀÄ¢¹.  F  «Ä±Àæt¢AzÀ  ¢£ÀPÉÌ  3-4¨Áj  UÀAl®Ä

                                                                      UÀ®§j¸ÀĪÀÅzÀjAzÀ  UÀAl®Ä£ÉÆêÀÅ  ¨ÉÃUÀ  G¥À±ÀªÀÄ£ÀªÁUÀÄvÀÛzÉ.
                                                                      F PÀµÁAiÀĪÀ£ÀÄß ¸Éë¸À®Æ§ºÀÄzÀÄ.





                                                             05
   1   2   3   4   5   6   7   8   9