Page 5 - 7. April 2016
P. 5
ಸಿಂಪುಟ ೬, ಸಿಂಚಿಕ ೪, ಏಪ್ರಿಲ್, ೨೦೧೬
ªÀiÁr £ÉÆÃr - dAiÀIJæà ¨sÀmï ªÀÄ£É ªÀÄzÀÄÝ - ¸ÉßúÀ®vÀ
C®Æå«Ä¤AiÀĪÀiï ¥sÁ¬Ä¯ï £À PÀªÀiÁ¯ï! UÀAl®Ä £ÉÆêÀÅ
CgÉ, EzÉäzÀÄ CAzÉÆÌqÁæ..?, NzÁÛ ºÉÆÃV ¤ªÉÄÎà UÉÆvÁÛUÀÄvÉÛ, §qÀ¥Á¬Ä 1. ¨ÉZÀÑ£ÉAiÀÄ ¤ÃjUÉ G¥ÀÅöà ¨Égɹ UÀAl®Ä UÀ®§j¸ÀĪÀÅzÀjAzÀ
C®Æå«Ä¤AiÀÄA ¥sÁ¬Ä¯ï JµÉÖ¯Áè PÉ®¸ÀPÉÌ §gÀÄvÉÛ CAvÀ. (gargle) UÀAl®Ä £ÉÆêÀÅ PÀrªÉÄAiÀiÁUÀĪÀÅzÀÄ. EzÀPÉÌ MAzÀÄ
anPÉ Cj²£ÀzÀ¥ÀÅr ¨Égɹ ¢£ÀPÉÌ 4-5 ¨Áj
1. ¥ÁvÉæ vÀ¼À »rzÀÄ C¸ÀºÀåªÁVzÁÝUÀ vÀPÀët C®Æå«Ä¤AiÀÄA ¥sÁ¬Ä¯ï G¥ÀAiÉÆÃV¸ÀĪÀÅzÀjAzÀ ²ÃWÀæ ¥ÀjuÁªÀÄ PÁt§ºÀÄzÀÄ.
¸Àé®à ºÀjzÀÄ ªÀÄÄzÉݪÀiÁr (PÉÆÃ¥À §AzÁUÀ ªÀiÁqÀĪÀAvÉ :), ªÀÄvÀÄÛ 2. MAzÀÄ PÀ¥ï ¨ÉZÀÑ£ÉAiÀÄ ¤ÃjUÉ MAzÀÄ ZÀªÀÄZÀ eÉãÀÄvÀÄ¥Àà ¨Égɹ
ºÀjzÀµÉÖ PÉÆÃ¥À¢AzÀ CxÀªÁ ±ÁAvÀªÁV, ºÉÃUÁzÀgÀÆ MnÖ£À°è vÀ¼À ¸Éë¸ÀĪÀÅzÀjAzÀ UÀAl®Ä PÉgÉvÀ¢AzÀ GAmÁUÀĪÀ UÀAl®Ä
»rzÀ ¥ÁvÉæ GfÓ vÉƼɬÄj. ¥ÁvÉæ xÀ¼À xÀ¼À. £ÉÆêÀÅ ±ÀªÀÄ£ÀªÁUÀÄvÀÛzÉ.
2. ¨sÁj UÁvÀæzÀ ¸ÉÆÃ¥sÁ PÀÄaðUÀ¼À£ÀÄß MAzÀÄ PÀqɬÄAzÀ E£ÉÆßAzÀÄ 3. CzsÀð PÀ¥ï ¤ÃjUÉ MAzÀÄ ZÀªÀÄZÀ D¥À¯ï ¹qÀgï «£ÉUÀgï
PÀqÉUÉ ¸ÁV¸ÀĪÁUÀ C®Æå«Ä¤AiÀÄA ¥sÁ¬Ä¯ï£ÀÄß £Á®ÄÌ ªÀÄrPÉ ªÀiÁr
(Apple cider vinegar) ¨Égɹ PÀÄrAiÀÄĪÀÅzÀÆ UÀAl®Ä
ªÀÄr¹ ¤ªÀÄä ¦ÃoÉÆÃ¥ÀPÀgÀtUÀ¼À PÁ°UÉ ¸ÀÄwÛ. DªÉÄÃ¯É ¸ÀgÀæAvÀ ¸À°
£ÉÆëUÉ ¥ÀjuÁªÀÄPÁj. EzÀgÀ eÉÆvÉUÉ ¤A¨ÉgÀ¸À ºÁUÀÆ
øÁV eÁgÀÄvÉÛ PÀÄað, ªÉÄÃdÄ, ¸ÉÆÃ¥sÁ J®è. £É®PÀÆÌ VÃgÀÄ ¥ÁgÀÄ
eÉãÀÄvÀÄ¥ÀàªÀ£ÀÆß ¸ÀºÀ ¨ÉgɹPÉƼÀÀÄzÀÄ.
DUÀĪÀ UÉÆÃf®è.
4. ºÀ¹ ¨É¼ÀÄî½î J¸À¼À£ÀÄß zÀªÀqÉAiÀÄ°è MvÀÛj¹ CzÀgÀ gÀ¸ÀªÀ£ÀÄß
3. ºÀ¼ÉAiÀÄ PÀvÀÛj ªÉÆAqÁV CzÀgÀ°è K£ÀÆ PÀvÀÛj¸ÀĪÀÅzÀÄ C¸ÁzsÀå JAzÀÄ
»ÃgÀĪÀÅzÀjAzÀ CxÀªÁ PÉ®ªÀÅ J¸À¼ÀÄ ¨É¼ÀÄî½îAiÀÄ£ÀÄß dfÓ gÀ¸À
ªÀÄƯÉUÉ ©¸ÁQzÀÝgÉ E°è PÉý. MAzÀµÀÄÖ C®Æå«Ä¤AiÀÄA ¥sÁ¬Ä¯ï
vÉUÉzÀÄ CzÀPÉÌ eÉãÀÄvÀÄ¥Àà ¸ÉÃj¹ PÀÄrAiÀÄĪÀÅzÀjAzÀ UÀAl®Ä
£ÀÄß CqÀØqÀØ, GzÀÄÝzÀÝ ºÉÃUÉ ¨ÉÃPÁzÀgÀÆ D ªÉÆAqÀÄ PÀvÀÛjAiÀÄ°è PÀvÀÛj¹.
£ÉÆë¤AzÀ ²ÃWÀæªÁV G¥À±ÀªÀÄ£À ¥ÀqÉAiÀħºÀÄzÀÄ.
¤ªÀÄUÉ ¨ÉøÀgÀ §AzÁUÀ ¤°è¹ (MAzÀÄ JgÀqÀÄ-ªÀÄÆgÀÄ ¤«ÄµÀ
5. MAzÀÄ ¯ÉÆÃl ©¹ ¤ÃjUÉ MAzÀÄ ZÀªÀÄZÀzÀµÀÄÖ ZÀPÉÌ ¥ÀÅr,
ªÀiÁrzÀgÀÆ ¸ÁPÀÄ). FUÀ ¤ªÀÄä ºÀ¼ÉAiÀÄ PÀvÀÛj ªÀÄvÉÛ ªÉÆzÀ°£ÀAvÉ
PÁ¼ÀĪÉÄt¹£À¥ÀÅr ºÁUÀÆ CzsÀð ZÀªÀÄZÀzÀµÀÄÖ K®QÌ¥ÀÅrAiÀÄ£ÀÄß
ºÀjvÀªÁV K£ÀÄ ¨ÉÃPÁzÀgÀÆ PÀvÀÛj¸À®Ä gÉr. EzÀÄ C®Æå«Ä¤AiÀÄA
¨Égɹ. F «Ä±Àæt ¨ÉZÀÑUÁzÀ ªÉÄÃ¯É ±ÉÆâü¹ D ¤Ãj¤AzÀ
¥sÁ¬Ä¯ï £À PÀªÀiÁ¯ï C®èªÉÃ?
UÀAl®Ä UÀ®§j¸À¨ÉÃPÀÄ. »ÃUÉ ¢£ÀPÉÌ 2-3 ¨Áj
4. §mÉÖ E¹Ûç ªÀiÁqÀĪÁUÀ LgÀ£ï ¨ÉÆÃqÀð£À PÀªÀgï vÉUÉzÀÄ
ªÀiÁqÀĪÀÅzÀjAzÀ ²ÃvÀzÀ UÀAl®Ä£ÉÆêÀÅ ²ÃWÀæªÁV
C®Æå«Ä¤AiÀÄA ¥sÁ¬Ä¯ï £ÀÄß ¤ÃmÁV ºÀgÀr CzÀgÀ ªÉÄÃ¯É PÀªÀgï
PÀrªÉÄAiÀiÁUÀÄvÀÛzÉ.
ºÁQ FUÀ E¹Ûç ±ÀÄgÀÄ ªÀiÁr. §mÉÖ ªÉÆzÀ°VAvÀ ZÉ£ÁßV ¥Éæ¸ï
6. MAzÀÄ ¯ÉÆÃl ©¹ºÁ°UÉ MAzÀÄ ZÀªÀÄZÀ Cj²£À¥ÀÅr ºÁUÀÆ
DVgÀĪÀÅzÀ£ÀÄß £ÉÆÃr RIJ ¥Àr. ªÀÄvÉÛ ªÀÄÄA¢£À wAUÀ¼ÀÄ ªÀÄvÀÛµÀÄÖ
MAzÀÄ ZÀªÀÄZÀ PÁ¼ÀÄ ªÉÄt¹£À¥ÀÅrAiÀÄ£ÀÄß ¨Égɹ PÀÄ¢¹
“ªÀiÁr-£ÉÆÃr” AiÉÆA¢UÉ ¨sÉÃnAiÀiÁUÉÆÃt. C°èAiÀĪÀgÉUÉ
PÀÄrAiÀÄĪÀÅzÀÄ ²ÃvÀzÀ UÀAl®Ä£ÉÆëUÉ M¼ÉîAiÀÄ ªÀÄzÀÄÝ.
C®Æå«Ä¤AiÀÄA ¥sÁ¬Ä¯ï G¥ÀAiÉÆÃUÀ K£É¯Áè EzÉ £ÉÆÃr,
7. MAzÀÄ zÁ½A¨ÉºÀtÂÚ£À ¹¥ÉàAiÀÄ£ÀÄß (ºÀ¹/Mt) 3-4 ¯ÉÆÃl
C©ü¥ÁæAiÀÄ w½¹.
¤Ãj£À°è PÀÄ¢¹. F «Ä±Àæt¢AzÀ ¢£ÀPÉÌ 3-4¨Áj UÀAl®Ä
UÀ®§j¸ÀĪÀÅzÀjAzÀ UÀAl®Ä£ÉÆêÀÅ ¨ÉÃUÀ G¥À±ÀªÀÄ£ÀªÁUÀÄvÀÛzÉ.
F PÀµÁAiÀĪÀ£ÀÄß ¸Éë¸À®Æ§ºÀÄzÀÄ.
05